第23回　睡眠障害の改善法③

睡眠薬に頼らず不眠症を改善して自分の人生を取り戻すために 安心して過ごせる毎日。そんな当たり前の幸せを実感してください 数ヶ月前から寝ようと...

呼吸は、体が自動的に調整している自律神経のうちで、唯一人が自分の意志で コントロールできるものです。 普段は無意識に行っている呼吸を、意識し...

A、飲みすぎると、逆効果になりますので、注意が必要です。 アルコールと睡眠の関係について、お客様から、よく相談を受けます。 「ぐっすり眠るた...

「どうしても資料を作らないと・・・」な夜の過ごし方 「どうやって黄金の90分を手に入れるのか」というと、答えはいたってシンプル です。毎日同...

脳が劇的に回復する「眠たい」チャンスタイム ここで、よくいわれている「パワーナップ」（仮眠）についても書いておきたい。 サルの睡眠について調...

成人に必要な1日の水分摂取量は、食事や飲み物からとるものと、栄養素が体内 でエネルギー代謝するときに発生する代謝水を合わせて約2500ミリリ...

人間は夜眠り、朝起きるというのが自然な姿だと思いますが、 職業上そうはなかなかいかない場合もあります。 3交代勤務であったり、夜勤であったり...

睡眠の質を上げれば肌荒れも改善できる？ いくつになっても消えない肌トラブルの悩み。 いろいろ試してはみてるけど効果がないなんて人も多いので...