仕事と睡眠「長時間、プレッシャーの中で仕事に従事する人たちへ」

最近長距離バスツアーの事故が相次いでいます。

そして事故を起こした運転手は

「とても眠くてきつかった」と訴えています。

長時間にわたって、しかも夜間に運転しなければいけないというのは、

どんなに慣れていても、プレッシャーであると思います。

しかも、ホテルで昼のうちに仮眠しなければいけないと指示されても

なかなか寝付けない人も多いのではないでしょうか。

これらの事故に限らず、

公共交通機関の大きな事故は、ほとんどが睡眠障害と密接にかかわった

ものです。

多くの人の命を預かり、一瞬の気のゆるみも大きな事故につながりかねない

従事する人にとっては、睡眠の質の向上は何よりも優先させるべき

課題です。

こういう人たちこそ、睡眠の大切さを知り、不規則な生活の中でも

できる限り良質な睡眠をとる方法を身に着けてもらいたい。

すぐにできる対策としては、部屋の窓に遮光カーテンを取り付けること。

夜勤明けなどで帰宅するときは、サングラスをかけることです。

人間も動物なので、太陽の光を感じると、眠りにくくなってしまうためです。

あとは、心地よい眠りには体の疲労が必要なので、

帰宅後にはお風呂にゆっくりつかって、体をつかれさせる。

あるいは、軽くウオーキングをしてから眠るとうのも有効な方法です。

調整をしないと良い眠りにたどり着きにくいので

少しずつ試すことが大切です。