A、飲みすぎると、逆効果になりますので、注意が必要です。 アルコールと睡眠の関係について、お客様から、よく相談を受けます。 「ぐっすり眠るために、寝る前に強いお酒を飲むのですが、やっぱり良くないでしょうか」 こういう、質問が来れば、私は「ほどほどにしてくださいね」と答えています。 たしかに、少量のアルコールなら、血流が...

A　夢は眠りが浅い時に見ます。1晩にたくさんの夢を見たり、大長編の夢を見たりするのは、あまり、良いとは言えません。 夢は、民族によって、神秘的なもの、人知を超えた存在からのメッセージ、霊感的なパワー などと、古来から、世界中で、さまざまな言い伝えが残っています。 20世紀以降は、心理学的な研究もすすみ、人間の深層さがる...

A.睡眠は貯めることはできません。 睡眠時間が不足している現代人がやりがちなこと 朝抜き、寝だめ、週末マラソン。これらは、時間のあるときに、まとめてやってしまおう とする行動をしがちですが、仕事のやり貯め、有効化もしれません。 しかし、睡眠、食事、運動に関しては、「貯え」は効きません。 特に睡眠不足は、時間だけで補うこ...

日本野菜ソムリエ協会認定アドバイザー　森山めぐみ氏より引用。 睡眠と食には互いに補いあう深いつながりがあります。 摂取エネルギーが下がると、基礎代謝が下がります。 代謝が下がると、体の細胞から活力が失われ、血液循環が悪くなり その結果、体が冷えます。体温と眠りは大きくかかわっていて、 良質な眠りを手に入れるには、メリハ...

成人に必要な1日の水分摂取量は、食事や飲み物からとるものと、栄養素が体内 でエネルギー代謝するときに発生する代謝水を合わせて約2500ミリリットルと言われています。 その内訳は、食べ物が約1000ミリリットル、飲料水が約1200ミリリットル，代謝水が300ミリリット ル、人間が生きていくうえで必要な水分のうち、飲み物か...

A.結論、トイレに起きるのを恐れて水分を控えるのは、体にとって大きな負担になります。 注意しましょう。 私事ですが、糖尿予備軍でして、医師から、水分は十分にとるようにと言われています。 大体一晩、500mlを3本は、飲みます。 必要な水分を取らないのは、決していいことではありません。 特に高齢者自覚しないうちに脱水症状...

Å。毛布とか、シーツはもちろん家でも、選択できますよね、 やはり、洗えるものは洗ったほうが、ほこり、汚れだけでなく、ダニなど、アレルギーの原因となる、 有害なものまで、除去してくれます。 羽毛ふとん、めん綿の布団も、技術の進歩で、丸洗いができるようになりました。 普段は、日光に当てることで、ある程度、清潔さを保てますが...

Å・お客様でよく聞かれる質問です。 冬場に多いしつもんですが、最初に結論を言っておきます。 寒いからと言って、何枚もかけ布団を重ねるのは間違いです。 こういう人は、敷布団が煎餅布団だったり、するケースが多いです。 掛布団は、できるだけ軽くするほうが、体にはいいのです。 掛布団に毛布を重ねそれでも、寒いから　肌布団をかけ...

A、寝具選びのアドバイスなどを読むと、あまり柔らかなマットレスやベッドのクッション は、体が沈み込み、腰を痛めるので、硬めのほうがいいというのが、ほぼ定説になっています。 これは確かにそうで、ふかふかの柔らかい布団はでは、正しい寝姿勢を保つことができません。 寝返りもうちにくく、背筋のカーブが崩れて、筋肉に負担がかかる...

Å、大人にも、うつぶせ寝の害はあります。 一時、赤ちゃんはうつぶせ寝がいいという、ことが言われていましたが、 のちに、これは間違っているとわかりました。 たしか、うつぶせ寝がいいと言われたのは、柔らかい赤ちゃんの頭はあおむけでは、変形した水ということから、言われていたように思います。 そのご、うつぶせ寝で、赤ちゃんが口...

A,体が沈み込む低反発寝具は、あまりお勧めはできません 最近は、少しづつ減ってきましたが、「体にかかる負荷を軽減すると」ということで、低反発マットが健康にいいと信じて使っている人が多いですね。あえて、向いてるといえば、体重が軽くて、硬い寝具では寝られないという、年配の女性には、いいと思います。 逆に体重が重い男性にはむ...

食生活から運動、睡眠薬の使い方まで。女性の「睡眠障害」すぐ実行できる克服法 「週刊文春WOMAN」編集部2019/08/16 PR提供：株式会社フラグスポート12371コピー 認知症や生活習慣病、がんのリスクも上げる！ 　寝付けない、予定より早く目が覚める、夜中に何度も起きる……眠りに関して心配事を持っている人は多いだ...

なんだか最近疲れが取れないと感じたら、寝具で眠りの質を見直してみませんか？ベッドからマットレス、羽毛布団や枕カバーにシーツまで幅広く揃う、東京駅周辺の寝具取り扱い店を、丸の内側や八重洲側でそれぞれ探しました。寝具を変えて快眠を得たい人をはじめ、部屋のインテリアとコーディネートしたい人も必見です！ 寝るのに用いる用具の総...

20年ほどの間に、睡眠に関して多くの謎が解明されてきた。睡眠には、健康にとってじつにさまざまな効果がある。たとえば脳の中を見てみると、学習、記憶、合理的な決断と選択といった機能が睡眠によって強化される。睡眠は心の健康にとっても欠かせないものであり、寝ることによって感情を整え、次の日も安定した心で社会の荒波を乗り越えるこ...

一口に「不眠」といっても、その症状は人によって様々です。ここでは不眠を含む代表的な睡眠障害について「不眠症」「過眠症」「概日リズム睡眠障害」「睡眠呼吸障害」「その他の睡眠障害」「身体疾患や精神疾患に合併した不眠」という観点から、6つのそれぞれの睡眠障害の概要や原因などをご紹介します。 日本においては約5人に1人が、「夜...

不眠の原因は5つに大別される 不眠克服の第一歩は眠れない５つの原因を知ることです。 眠りたいのに、眠れないことがあるのはなぜでしょうか？その原因はさまざまですが、似たような不眠の症状でも原因が違えば対処方法が全く異なるため、まずはその原因を正しく把握することが重要です。 不眠の原因1：心理的なもの：ストレス 誰でも、多...

いよいよ令和時代で最初の大相撲夏場所、貴景勝の趣味は、なんと〇〇でした。 令和に入って初めての記念すべき 大相撲夏場所が12日に始まります。 なんといっても、新横関貴景勝に注目ですね。 相撲人気ますます、盛り上がりそうですね。 トランプ大統領も観戦するようですね。 新大関・貴景勝　横綱以外で異例の懸賞300本超え スポ...

「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ　　　鳥集 徹＆神保順紀 ▼脳温を下げる睡眠がカギ ▼入浴は就寝2～3時間前  ▼読書、スマホは布団の外で ▼昼寝は30分まで  ▼写真付き「認知症予防ダンス」...

眠活(みんかつ）って？ 「眠活」とは、睡眠コンサルタントの友野なおさんが提唱した「女性の新しい体内メンテナンス法」。睡眠前の１時間、睡眠中の7～７時間半、起床後の30分の過ごし方にこだわることで、眠っている間の時間を究極のエステタイムにする体内メンテナンス方法です。 睡眠前の１時間はとにかくリラックスすることが大切。自...

裏には病気の可能性も？今からできる「いびき」対策 睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、明確な原因を特定できないのが現状です。家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたことがある人も少なくないかもしれません。自分自身は眠っているので自身のいびきに気が付かない...

旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ 「旅行でリフレッシュしよう！」と思っても、いつもと違う環境になれず、家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか？旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な体調で臨みたいところ。アスリートともなると、遠征先に使い慣れたマットレスや布団を持っていくというなん...

ダイエットで注意したいこと8箇条とは？ 摂取カロリー＜消費カロリー アマナイメージズランニングする女性 by アマナイメージズ 自分の身長と活動内容から1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。 標準的な摂取カロリーを維持すると、標準的な体重に近づくことができますので、 まずは自分に必要な摂取カロリーを把握...

今回から、休息サプリ【ネムリス】について、 お伝えしていきたいと思います♪ 最後まで是非ともご覧下さいませ！ ◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆＊◇＊◆◇＊ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 筑波大学教授監修で休息実感92％！ 特許成分「ラフマ葉抽出物」配合 ＼休息サプリ【ネムリス】／ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◇＊◆...

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