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20年ほどの間に、睡眠に関して多くの謎が解明されてきた。睡眠には、健康にとってじつにさまざまな効果がある。たとえば脳の中を見てみると、学習、記憶、合理的な決断と選択といった機能が睡眠によって強化される。睡眠は心の健康にとっても欠かせないものであり、寝ることによって感情を整え、次の日も安定した心で社会の荒波を乗り越えるこ...

「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ　　　鳥集 徹＆神保順紀 ▼脳温を下げる睡眠がカギ ▼入浴は就寝2～3時間前  ▼読書、スマホは布団の外で ▼昼寝は30分まで  ▼写真付き「認知症予防ダンス」...

旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ 「旅行でリフレッシュしよう！」と思っても、いつもと違う環境になれず、家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか？旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な体調で臨みたいところ。アスリートともなると、遠征先に使い慣れたマットレスや布団を持っていくというなん...