睡眠と覚醒

【疑問】睡眠を分割するのって有効なの？？？ 1:名無しダイエット20/01/27(月)05:48:45ID:sAa一回で8時間寝るのと1日に2時間×4 これってどうなん？▼関連記事【健康】質の良い睡眠をとるのにやっていること教えて！ 続きを読むSource: ダイエット速報...

序章 皆さん、こんばんわ。 寝具の進ちゃんです。 なぜ、わたしが、睡眠についての、ブログを書こうとおもったのか？ 私は、親の布団店を継いで、もう40年以上たちます。 始めたころは、日本がまだ高度成長を続けていた真っただ中でした。 ダイエー、ジャスコ、ニチイ、イトーヨーカドーと アメリカ型のスーパーマーケットの黎明期です...

覚醒戦略①　アラームは「2つの時間」でセットする 最高の睡眠を作る覚醒のスタートを切るうえで、「目覚めをよくする」 ことはかかせません。 個人差はありますが、人間はおよそ、90分サイクルで眠りの周期を繰り返します。 朝が近づくにつれて、ノンレム睡眠が減り、レム睡眠が増えます。 体温は緩やかに上昇し、交感神経が優位になっ...

「どうしても資料を作らないと・・・」な夜の過ごし方 「どうやって黄金の90分を手に入れるのか」というと、答えはいたってシンプル です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。ベッドに入るのは日付が変わ る前、23時ぐらい。人間も日内リズムに支配されているので、夜になれば眠り 朝になれば起きるのは生物として理にかなっていま...