不眠

昨日は、途中で、だっせんしましてすみません。 わたしも、先代から数えると100年以上の布団屋としてのプライドがあります。 最盛期は、従業員が、30人以上いました。売るものは、めん綿のふとんと打ち直し加工です。 昔は、これだけの人を雇っても、経営がなりたっていたのです。 そのご、既成の布団がではじめ、スーパー、大型店舗が...

序章 皆さん、こんばんわ。 寝具の進ちゃんです。 なぜ、わたしが、睡眠についての、ブログを書こうとおもったのか？ 私は、親の布団店を継いで、もう40年以上たちます。 始めたころは、日本がまだ高度成長を続けていた真っただ中でした。 ダイエー、ジャスコ、ニチイ、イトーヨーカドーと アメリカ型のスーパーマーケットの黎明期です...

アメリカ人が会議で眠気に襲われないわけ？ 「会議の時に眠たくなる｝ これは多くのビジネスパーソンが抱かえる悩みですが、日本の会議では アメリカ以上にうなだれている人が多いですね。 眠気について人種差があるというエビデンスはないです。 もしそのような報告があっても、緯度の違いによる日照時間や平均気温 などを厳密に検証しな...

覚醒戦略⑩　「夜の冷やしトマト」で睡眠力アップ！」 夜、ぐっすり眠るために深部体温を下げる食品を夕食に取り入れてみましょう。 身近なところでは「冷いトマト」です。体をひやす性質があるとまとですが、 それをさらに冷やして、食べてみよう。体温はさらに下がります、 レシピサイトでは、さまざまな冷やしトマトのレシピがありますの...

こうすれば、すぐに・ぐっすり眠れる！ 「睡眠は始めが肝心」といっても、多くの人は寝つきの悪さに苦労している。 毎日同じ時間に就寝するというやり方はサーカディアンリズムにあっており 寝つきをよくして、深く眠るのに効果的なアプローチです。 あなたのライフスタイルが、「規則正しい生活を送ることも可能」 であれば、毎日の就寝時...

2か月眠らない動物がいた！ 睡眠負債がたまるとマイクロスリープが発生する危険が増すようです。 それでは「眠りをなくす」とどうなるのでしょう。 期間限定ですが、眠らない動物がいるそうです。 たとえばエンペラーペンギンは、ヒナが孵化するまでの、1～2か月、 ほとんど眠らないそうです。 多くのペンギンは足の間で卵を温める習性...

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スタンフォード式最高の睡眠」とは、スタンフォード大学医学部教授であり、 スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長である 西野精治教授による「睡眠本の超決定版です」 NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」に著者出演で話題沸騰しました。 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす科学的エビデンスに基づいた 睡眠本の超決定...

「不眠」の謎が解けた！――今夜も眠れない人へ、睡眠薬を欠かせなかったライターの治療ルポ source :週刊文春 2019年12月5日号 　なぜ人は眠るのか。その理由は今の科学ではわかっていないという。だが、睡眠不足は集中力などの低下を招き、ゆくゆくは健康を損なうことに。30年以上も不眠で悩み、病院通い、睡眠薬を欠かせ...

それでもどうしても寝付けないときには 眠ろうとすると、かえって目がさえてしまうことってありますよね。 これこそ、、少し前まで「不眠症」と言われた睡眠障害の典型的な症状です。 いくら4つの習慣を守っても、いざ布団に潜り込んで30分、1時間も目がさえて眠れなければ、 苦痛ばかりですね。 眠るのが苦痛になったら、寝床につく気...

不眠を訴える方に共通している特徴があります。 普段の生活では、無趣味、毎日しているのは仕事のみというものです。 一方よく眠れる人の話を聞くと、ほとんどが何かしらの趣味を持っています。 その内容は、山登り、自転車、ヨガやダンスなど体を動かすものです。 日常的に小汗をかく習慣のある人は、眠れないという、悩みは皆無に近いです...

「しっかり挨拶できる子や、夢を持っている子は、就職してもうまくいう」 あるカウンセラーの言葉です。 確かに挨拶は社会人の基本であり、同じ努力をするのなら、自分の夢に向かって 歩むのが理想的ですね。 それでは、反対のケースを考えてみましょう。 「挨拶できない」「夢が持てない、あるいは、夢に向き合えない」という状態は どう...

「心療内科の落とし穴」 睡眠不足と心の病の関係をお話しすると、すぐに 「やはり心療内科で睡眠導入剤を処方してもらったほうがいいのでしょうか」 という人がいます、 確かに睡眠障害で心療内科にかかると、多くの場合は軽い睡眠導入剤を処方されます。 まず、それで様子を見ましょうということです。 でも、本当は心療内科へ薬をもらう...

うつ病の人は、本人の自覚がなくても、明らかに睡眠障害です。 眠りがうまくいかないと代謝や内分泌もうまくいきませんが うつ病は脳内に内分泌される「セロトニン」の働きが鈍化することが 原因と言われています。 これは、同じく神経物質「ドーバミン」や「ノルアドレナリン」を制御する役割を 持っています。 セロトニンが調整しながら...

病気ではないのに朝起きたときに感じる不調や体の痛みを感じることはないですか・ この「なんとなく調子が悪い」を放置しておくと、次第に肉体ばかりでなく心まで不調が 広がっていくことになります。 その最初に現れるのが、睡眠障害なんです。 睡眠障害は、肉体と精神に次々と負のスパイラルを巻き起こしながら 自分の世界をどんどん小さ...

冷え方が万秒の元である。 「病気になったら、とにかく体をあたためること」 体を温まれば、万病を予防できる。 今、日本人の五人に一人が睡眠障害と言われています。 人間はどんなに疲れていても、8時間以上眠ればたいていは疲れがとれて 翌日にはパッと目が覚めるものです。 それがうまくいかないのが、現代社会の難しいところです。 ...

多くの大人は、常日頃から健康のことばかりがんがえているわけではないですね。 日常にはそれぞれ、自分の役割や仕事があり、趣味や楽しみがあります。 明らかに風邪や消化不良を起こした時でもなければ、多少の不調を感じても 「何かちょっと、調子悪いなあ」程度でそのまま過ごしてしまうでしょう・ 「このぐらいが万できる。」そんな風に...

太陽が昇ったら、目を覚まし、太陽が沈めばねむる。 灯りをコントロールできなかった、太古より、人間はこのリズムで 生命を営んできました。 sleepy young woman in bed with eyes closed extending hand to alarm clock in the morning 夜もこう...

あなたの平熱はいくらですか？と聞かれて　即答できますか？ 「私の平熱は36.5度です。」です。と自己申告した人が、実際に図ってみると 35.5度どったというケースがありました。 この方は、不眠や目無理の質が低下しているといって、相談に見えたかたですが、 風邪をひいたときや、検診の時以外、体温を測ったことがなかったそうで...

手足などの部分冷えに悩む人の話を聞いてみると、たいてい不眠に 悩まされていたり、眠りの質が低く慢性的な疲れを感じています。 このように冷えと不眠の間に何となく相関関係があると感じて いる人は多いのですが、その具体的なメカニズムを理解している人は 少ないようです。 人間（動物）はなぜ睡眠を必要とするのでしょうか。 人間は...

第1位　肩が痛い 愛2位　夜中に目が覚める 第3位　寝つきが悪い 第4位　腰が痛い 第5位　疲れが取れない 第5位の疲れが取れないは、男女問わず幅広い年齢層がお悩みです。 ぐっすり眠ったはずなのに、目覚めがすっきりしない。 日中もあくびが出たり、ついつい眠気に襲われて、なかなか 仕事や勉強の効率が上がらない。 そんｎ後...

A、飲みすぎると、逆効果になりますので、注意が必要です。 アルコールと睡眠の関係について、お客様から、よく相談を受けます。 「ぐっすり眠るために、寝る前に強いお酒を飲むのですが、やっぱり良くないでしょうか」 こういう、質問が来れば、私は「ほどほどにしてくださいね」と答えています。 たしかに、少量のアルコールなら、血流が...

A、寝具選びのアドバイスなどを読むと、あまり柔らかなマットレスやベッドのクッション は、体が沈み込み、腰を痛めるので、硬めのほうがいいというのが、ほぼ定説になっています。 これは確かにそうで、ふかふかの柔らかい布団はでは、正しい寝姿勢を保つことができません。 寝返りもうちにくく、背筋のカーブが崩れて、筋肉に負担がかかる...

A,体が沈み込む低反発寝具は、あまりお勧めはできません 最近は、少しづつ減ってきましたが、「体にかかる負荷を軽減すると」ということで、低反発マットが健康にいいと信じて使っている人が多いですね。あえて、向いてるといえば、体重が軽くて、硬い寝具では寝られないという、年配の女性には、いいと思います。 逆に体重が重い男性にはむ...

不眠の原因は5つに大別される 不眠克服の第一歩は眠れない５つの原因を知ることです。 眠りたいのに、眠れないことがあるのはなぜでしょうか？その原因はさまざまですが、似たような不眠の症状でも原因が違えば対処方法が全く異なるため、まずはその原因を正しく把握することが重要です。 不眠の原因1：心理的なもの：ストレス 誰でも、多...

睡眠の質を上げれば肌荒れも改善できる？ いくつになっても消えない肌トラブルの悩み。 いろいろ試してはみてるけど効果がないなんて人も多いのではないでしょうか？ 実は、その肌トラブル睡眠の質を改善すれば治るかもしれません。 今回は、肌トラブルと睡眠に質の関係についてご紹介します。 消えない肌トラブルの悩み GettyIm...

ダイエットで注意したいこと8箇条とは？ 摂取カロリー＜消費カロリー アマナイメージズランニングする女性 by アマナイメージズ 自分の身長と活動内容から1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。 標準的な摂取カロリーを維持すると、標準的な体重に近づくことができますので、 まずは自分に必要な摂取カロリーを把握...

Twitterで見つけた 「ダイエットに関する雑学」をまとめました ◆炭水化物との付き合い方 GettyImages 炭水化物は抜くと危険！！ ジムいらずのダイエット法✨@kintoredaieet フォローする 【炭水化物抜きは危険⚠】 ダイエットで抜く人がいますが、はっきり言って危険です...

睡眠ダイエットのやり方や効果・おすすめの方法4選 寝るだけで痩せる睡眠ダイエットの効果とやり方や口コミ！ 0約 7 分 睡眠ダイエットのコツとやり方！寝るだけで痩せ体質に！ 私達は、朝起きてから夜までに活動し、夜から翌朝までを睡眠に費やしています。 ただ寝ているだけのこの時間にそんなに使っているのか！と急にもったいなさ...

実は命に関わる睡眠不足！熱帯夜もこれでスッキリ！スタンフォード式睡眠テク!! BY フジ子 · 公開 2018年7月19日 · 更新済み 2018年7月19日 DIME（ダイム） これを読めば寝苦しい夜も快適に！ スタンフォード式睡眠テクニックとは！？ 午前0時を回っても気温は25度以上････ パリピにはうれしい夏本...