第23回　睡眠障害の改善法③

ぐっすり眠るための睡眠時の4つの習慣 ぐっすり眠るための、睡眠時の4つの習慣 ここまで私が眠りについて伝えてきたことは、どれもとてもオーソド...

A,体が沈み込む低反発寝具は、あまりお勧めはできません 最近は、少しづつ減ってきましたが、「体にかかる負荷を軽減すると」ということで、低反発...

覚醒戦略①　アラームは「2つの時間」でセットする 最高の睡眠を作る覚醒のスタートを切るうえで、「目覚めをよくする」 ことはかかせません。 個...

「眠りの返済は難しい」 睡眠負債による心身へのダメージと恐ろしさ。 睡眠負債を解消した時のパフォーマンスのすばらしさ。 この2点については、...

最近、昼寝の効果が見直されているようです。 企業などでも一斉の昼寝タイムを設けるところがでてきたり、 オフィス街では仮眠の取れる「お昼寝サロ...

病気ではないのに朝起きたときに感じる不調や体の痛みを感じることはないですか・ この「なんとなく調子が悪い」を放置しておくと、次第に肉体ばかり...

体温と脳が最高の睡眠を生む 「良く眠れる人」と「眠れない人」の差はわずかに2分 いよいよ、本命「最高の睡眠」について、スタンフォード大学の西...

枕が変わったネズミは寝れない？ 体温が理想通りに変動しても、それだけでは、眠れません。 悩み事があったり、寝る直前まで仕事をしていたり、ゲー...