心と睡眠「すべてのうつ病は睡眠障害から」

うつ病の人は、本人の自覚がなくても、明らかに睡眠障害です。

眠りがうまくいかないと代謝や内分泌もうまくいきませんが

うつ病は脳内に内分泌される「セロトニン」の働きが鈍化することが

原因と言われています。

これは、同じく神経物質「ドーバミン」や「ノルアドレナリン」を制御する役割を

持っています。

セロトニンが調整しながら心の安定を保っています。

このセロトニンをうまく機能させるためには、簡単に言いますと

「太陽の光、適度な運動、規則正しい生活」が必要なのです。

この3つの要素は、「質の良い睡眠のための必要条件」です。

つまり、これらをうまく取り込んでいれば、良い眠りを手に入れることができるわけです。

また、うつ病患者さんは、言語、運動、精神活動をつかさどる脳の前頭葉

を中心に、脳内の血流や代謝が低下しているという特徴があります。

これらの血液・代謝に睡眠は大きな役割を果たしています。

自分では大きな問題だと思っていなくても、慢性的な不眠はうつ病を引き起こします。

一般住民を対象とした、複数の調査結果から、不眠が慢性化した人は、

不眠でない人に比べて、うつ病の発生率が数倍高いとされています。

良い眠りなしには、体も心も声明を維持できないということが

おわかりいただけたでしょうか。

たとえ夜の眠りがすくなかったとしても、昼寝で補うというライフスタイル

もありますが、基本的には夜にしっかりと眠り、次の日に疲れを持ち越さないことが

大切です。

すっかり疲れがとれて、朝には元気になっているのが、人間本来のあるべき眠り

の姿です。

それがちょっとした狂いからほころびがしょうじたとしても、毎日のことだと

つい「こんなものか」と我慢をしてしまいます。

ちょっとした痛みや、寝つきが悪いことや、夜中に酸い因果途切れてしまうことは

決して自然な状態ではないことを、ぜひもっとたくさんの方に

知ってもらいたいですね。