Q&A Q&A、寝酒は効果がありますか? 2019年11月5日 A、飲みすぎると、逆効果になりますので、注意が必要です。 アルコールと睡眠の関係について、お客様から、よく相談を受けます。 「ぐっすり眠るために、寝る前に強いお酒を飲むのですが、やっぱり良くないでしょうか」 こういう、質問が来れば、私は「ほどほどにしてくださいね」と答えています。 たしかに、少量のアルコールなら、血流が... sibaryou
夢 Q&A 夢を見るのは良いことでしょうか? 2019年11月4日 A 夢は眠りが浅い時に見ます。1晩にたくさんの夢を見たり、大長編の夢を見たりするのは、あまり、良いとは言えません。 夢は、民族によって、神秘的なもの、人知を超えた存在からのメッセージ、霊感的なパワー などと、古来から、世界中で、さまざまな言い伝えが残っています。 20世紀以降は、心理学的な研究もすすみ、人間の深層さがる... sibaryou
Q&A Q&A 週末しっかり睡眠とれば、平日の睡眠不足は解消できるでしょうか 2019年11月1日 A.睡眠は貯めることはできません。 睡眠時間が不足している現代人がやりがちなこと 朝抜き、寝だめ、週末マラソン。これらは、時間のあるときに、まとめてやってしまおう とする行動をしがちですが、仕事のやり貯め、有効化もしれません。 しかし、睡眠、食事、運動に関しては、「貯え」は効きません。 特に睡眠不足は、時間だけで補うこ... sibaryou
未分類 睡眠力をアップするための「リラックス&冷え性対策ジュース」 2019年10月30日 日本野菜ソムリエ協会認定アドバイザー 森山めぐみ氏より引用。 睡眠と食には互いに補いあう深いつながりがあります。 摂取エネルギーが下がると、基礎代謝が下がります。 代謝が下がると、体の細胞から活力が失われ、血液循環が悪くなり その結果、体が冷えます。体温と眠りは大きくかかわっていて、 良質な眠りを手に入れるには、メリハ... sibaryou
食事 水分の取り方について 2019年10月28日 成人に必要な1日の水分摂取量は、食事や飲み物からとるものと、栄養素が体内 でエネルギー代謝するときに発生する代謝水を合わせて約2500ミリリットルと言われています。 その内訳は、食べ物が約1000ミリリットル、飲料水が約1200ミリリットル,代謝水が300ミリリット ル、人間が生きていくうえで必要な水分のうち、飲み物か... sibaryou
Q&A Q&A 夜中にトイレに起きないよう、あまり水分を取らないのですが? 2019年10月25日 A.結論、トイレに起きるのを恐れて水分を控えるのは、体にとって大きな負担になります。 注意しましょう。 私事ですが、糖尿予備軍でして、医師から、水分は十分にとるようにと言われています。 大体一晩、500mlを3本は、飲みます。 必要な水分を取らないのは、決していいことではありません。 特に高齢者自覚しないうちに脱水症状... sibaryou
Q&A Q&A布団は定期的に丸洗いすべきでしょうか? 2019年10月16日 Å。毛布とか、シーツはもちろん家でも、選択できますよね、 やはり、洗えるものは洗ったほうが、ほこり、汚れだけでなく、ダニなど、アレルギーの原因となる、 有害なものまで、除去してくれます。 羽毛ふとん、めん綿の布団も、技術の進歩で、丸洗いができるようになりました。 普段は、日光に当てることで、ある程度、清潔さを保てますが... sibaryou
Q&A Q&A 布団を重ねると暖かくなりますか? 2019年10月12日 Å・お客様でよく聞かれる質問です。 冬場に多いしつもんですが、最初に結論を言っておきます。 寒いからと言って、何枚もかけ布団を重ねるのは間違いです。 こういう人は、敷布団が煎餅布団だったり、するケースが多いです。 掛布団は、できるだけ軽くするほうが、体にはいいのです。 掛布団に毛布を重ねそれでも、寒いから 肌布団をかけ... sibaryou
不眠 ③Q&A敷布団は堅めのほうがいいのでしょうか? 2019年10月9日 A、寝具選びのアドバイスなどを読むと、あまり柔らかなマットレスやベッドのクッション は、体が沈み込み、腰を痛めるので、硬めのほうがいいというのが、ほぼ定説になっています。 これは確かにそうで、ふかふかの柔らかい布団はでは、正しい寝姿勢を保つことができません。 寝返りもうちにくく、背筋のカーブが崩れて、筋肉に負担がかかる... sibaryou
未分類 ②Q&A うつぶせ寝が危険なのは、赤ちゃんだけでしょうか? 2019年10月8日 Å、大人にも、うつぶせ寝の害はあります。 一時、赤ちゃんはうつぶせ寝がいいという、ことが言われていましたが、 のちに、これは間違っているとわかりました。 たしか、うつぶせ寝がいいと言われたのは、柔らかい赤ちゃんの頭はあおむけでは、変形した水ということから、言われていたように思います。 そのご、うつぶせ寝で、赤ちゃんが口... sibaryou
不眠 ①Q&A Q 低反発の布団や枕は健康にいいのでしょうか? 2019年10月8日 A,体が沈み込む低反発寝具は、あまりお勧めはできません 最近は、少しづつ減ってきましたが、「体にかかる負荷を軽減すると」ということで、低反発マットが健康にいいと信じて使っている人が多いですね。あえて、向いてるといえば、体重が軽くて、硬い寝具では寝られないという、年配の女性には、いいと思います。 逆に体重が重い男性にはむ... sibaryou
未分類 文春砲!食生活から運動、睡眠薬の使い方まで。女性の「睡眠障害」すぐ実行できる克服法 2019年9月4日 食生活から運動、睡眠薬の使い方まで。女性の「睡眠障害」すぐ実行できる克服法 「週刊文春WOMAN」編集部2019/08/16 PR提供:株式会社フラグスポート12371コピー 認知症や生活習慣病、がんのリスクも上げる! 寝付けない、予定より早く目が覚める、夜中に何度も起きる……眠りに関して心配事を持っている人は多いだ... sibaryou
快眠寝具 寝具とは? 2019年8月24日 なんだか最近疲れが取れないと感じたら、寝具で眠りの質を見直してみませんか?ベッドからマットレス、羽毛布団や枕カバーにシーツまで幅広く揃う、東京駅周辺の寝具取り扱い店を、丸の内側や八重洲側でそれぞれ探しました。寝具を変えて快眠を得たい人をはじめ、部屋のインテリアとコーディネートしたい人も必見です! 寝るのに用いる用具の総... sibaryou
未分類 睡眠は心身の健康を保つ最強の薬 2019年8月20日 20年ほどの間に、睡眠に関して多くの謎が解明されてきた。睡眠には、健康にとってじつにさまざまな効果がある。たとえば脳の中を見てみると、学習、記憶、合理的な決断と選択といった機能が睡眠によって強化される。睡眠は心の健康にとっても欠かせないものであり、寝ることによって感情を整え、次の日も安定した心で社会の荒波を乗り越えるこ... sibaryou
Q&A 睡眠障害の種類 2019年5月24日 一口に「不眠」といっても、その症状は人によって様々です。ここでは不眠を含む代表的な睡眠障害について「不眠症」「過眠症」「概日リズム睡眠障害」「睡眠呼吸障害」「その他の睡眠障害」「身体疾患や精神疾患に合併した不眠」という観点から、6つのそれぞれの睡眠障害の概要や原因などをご紹介します。 日本においては約5人に1人が、「夜... sibaryou
不眠 不眠の原因は5つに大別される 2019年5月24日 不眠の原因は5つに大別される 不眠克服の第一歩は眠れない5つの原因を知ることです。 眠りたいのに、眠れないことがあるのはなぜでしょうか?その原因はさまざまですが、似たような不眠の症状でも原因が違えば対処方法が全く異なるため、まずはその原因を正しく把握することが重要です。 不眠の原因1:心理的なもの:ストレス 誰でも、多... sibaryou
眠活 貴景勝の趣味は、なんと〇〇でした。 2019年5月11日 いよいよ令和時代で最初の大相撲夏場所、貴景勝の趣味は、なんと〇〇でした。 令和に入って初めての記念すべき 大相撲夏場所が12日に始まります。 なんといっても、新横関貴景勝に注目ですね。 相撲人気ますます、盛り上がりそうですね。 トランプ大統領も観戦するようですね。 新大関・貴景勝 横綱以外で異例の懸賞300本超え スポ... sibaryou
未分類 文春:「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ 2019年5月9日 「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ 鳥集 徹&神保順紀 ▼脳温を下げる睡眠がカギ ▼入浴は就寝2~3時間前 ▼読書、スマホは布団の外で ▼昼寝は30分まで ▼写真付き「認知症予防ダンス」... sibaryou
眠活 第一話 眠活(みんかつ)って? 2019年5月2日 眠活(みんかつ)って? 「眠活」とは、睡眠コンサルタントの友野なおさんが提唱した「女性の新しい体内メンテナンス法」。睡眠前の1時間、睡眠中の7~7時間半、起床後の30分の過ごし方にこだわることで、眠っている間の時間を究極のエステタイムにする体内メンテナンス方法です。 睡眠前の1時間はとにかくリラックスすることが大切。自... sibaryou
睡眠障害 裏には病気の可能性も?今からできる「いびき」対策 2019年5月2日 裏には病気の可能性も?今からできる「いびき」対策 睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、明確な原因を特定できないのが現状です。家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたことがある人も少なくないかもしれません。自分自身は眠っているので自身のいびきに気が付かない... sibaryou
未分類 旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ 2019年5月2日 旅行先でもぐっすり眠れる3つのコツ 「旅行でリフレッシュしよう!」と思っても、いつもと違う環境になれず、家にいるとき以上に睡眠が浅くなり疲労が溜まる――なんてことはありませんか?旅を楽しむためには、十分な睡眠をとり万全な体調で臨みたいところ。アスリートともなると、遠征先に使い慣れたマットレスや布団を持っていくというなん... sibaryou
不眠 「肌トラブルの悩み解消」睡眠の質を上げれば肌荒れも改善できる? 2018年11月12日 睡眠の質を上げれば肌荒れも改善できる? いくつになっても消えない肌トラブルの悩み。 いろいろ試してはみてるけど効果がないなんて人も多いのではないでしょうか? 実は、その肌トラブル睡眠の質を改善すれば治るかもしれません。 今回は、肌トラブルと睡眠に質の関係についてご紹介します。 消えない肌トラブルの悩み GettyIm... rjfhnekdglj
ウォ―キング ダイエット頑張ってるあなたに!ダイエットで注意したいこと8箇条? 2018年11月2日 ダイエットで注意したいこと8箇条とは? 摂取カロリー<消費カロリー アマナイメージズランニングする女性 by アマナイメージズ 自分の身長と活動内容から1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。 標準的な摂取カロリーを維持すると、標準的な体重に近づくことができますので、 まずは自分に必要な摂取カロリーを把握... sibaryou
ヘルシーレシピ 試してみたい!Twitterで見つけた「ダイエットの雑学」が有益すぎる♡ 2018年9月15日 Twitterで見つけた 「ダイエットに関する雑学」をまとめました ◆炭水化物との付き合い方 GettyImages 炭水化物は抜くと危険!! ジムいらずのダイエット法✨@kintoredaieet フォローする 【炭水化物抜きは危険⚠】 ダイエットで抜く人がいますが、はっきり言って危険です... basera
不眠 睡眠ダイエットのやり方や効果・おすすめの方法4選 2018年9月5日 睡眠ダイエットのやり方や効果・おすすめの方法4選 寝るだけで痩せる睡眠ダイエットの効果とやり方や口コミ! 0約 7 分 睡眠ダイエットのコツとやり方!寝るだけで痩せ体質に! 私達は、朝起きてから夜までに活動し、夜から翌朝までを睡眠に費やしています。 ただ寝ているだけのこの時間にそんなに使っているのか!と急にもったいなさ... mitika
ストレス 逆に太ってしまう場合も...ダイエット中に絶対にしてはいけないこと 2018年8月9日 ■ダイエットをして痩せたい!っていう女性は多いはず GettyImages 本気でダイエットをして痩せられたら…。「憧れのスリムボディを手に入れたい。」「モデルさんが着ているような可愛い服が着たい。」と、夢が広がりますよね! 出典「本気で痩せたい人」がするべき&してはいけないダイエット方法! | ダイエット情報ならデブ... 5
睡眠障害 これ優秀♡疲れきった夜に即寝できる「神アイテム」 2018年7月31日 ズボラ女子絶賛の「お疲れさマスク」 Amazonサボリーノ お疲れさマスク 28枚入り “キレイになりたいけど、本当はもっとサボりたい”プロジェクトチーム「女子開発ラボ」から誕生した『サボリーノ』。 出典朝用マスク「サボリーノ」と「バーバパパ」のANA国内線限定スペシャルキットが登場!! | ニコニコニュース 夜シリー... senegirls
不眠 熱帯夜対策、実は命に関わる睡眠不足!熱帯夜もこれでスッキリ!スタンフォード式睡眠テク!! 2018年7月21日 実は命に関わる睡眠不足!熱帯夜もこれでスッキリ!スタンフォード式睡眠テク!! BY フジ子 · 公開 2018年7月19日 · 更新済み 2018年7月19日 DIME(ダイム) これを読めば寝苦しい夜も快適に! スタンフォード式睡眠テクニックとは!? 午前0時を回っても気温は25度以上・・・・ パリピにはうれしい夏本... sibaryou999
不眠 寝苦しい熱帯夜でもグッスリ!ビックリするぐらい快眠できるコツって? 2018年7月21日 寝苦しい熱帯夜でもグッスリ!ビックリするぐらい快眠できるコツって? 知りたい!真夏の夜にグッスリ眠る方法 夏場の暑い夜、寝苦しくて全然眠れない…という方も多いのでは? そんな熱帯夜でも快眠できるコツ&対策グッズをご紹介します。 知っておきたい!エアコンの上手な使い方 基本的に、温度設定は26℃~29℃、風向きを上か水平... sibaryou999
不眠 今日からできる。超簡単!寝るだけで痩せる「睡眠ダイエット」♪ 2018年7月20日 akitokineさん アマナイメージズ眠る女性 by アマナイメージズ ただ寝ているだけのこの時間にそんなに使っているのか!と急にもったいなさを感じる方もいらっしゃると思いますが、今、この睡眠時間を利用した「睡眠ダイエット」がとても注目されています。 出典ダイエット美 「ちゃんと寝ないと太る」という説を聞いたことがあ... akitokine