Q&A

A：過度にとりすぎないように、コントロールしましょう 嗜好品と睡眠の関係について、次のような質問がよくあります。 「眠れなくなるので、寝る前にコーヒーは飲まないほうがいいのでしょうか」 「緑茶や紅茶にもカフェインが含まれていると聞くのですが、睡眠に影響あるのでしょうか」 眠りに関しては、確かにカフェインには、覚醒効果が...

A、飲みすぎると、逆効果になりますので、注意が必要です。 アルコールと睡眠の関係について、お客様から、よく相談を受けます。 「ぐっすり眠るために、寝る前に強いお酒を飲むのですが、やっぱり良くないでしょうか」 こういう、質問が来れば、私は「ほどほどにしてくださいね」と答えています。 たしかに、少量のアルコールなら、血流が...

A.睡眠は貯めることはできません。 睡眠時間が不足している現代人がやりがちなこと 朝抜き、寝だめ、週末マラソン。これらは、時間のあるときに、まとめてやってしまおう とする行動をしがちですが、仕事のやり貯め、有効化もしれません。 しかし、睡眠、食事、運動に関しては、「貯え」は効きません。 特に睡眠不足は、時間だけで補うこ...

A.結論、トイレに起きるのを恐れて水分を控えるのは、体にとって大きな負担になります。 注意しましょう。 私事ですが、糖尿予備軍でして、医師から、水分は十分にとるようにと言われています。 大体一晩、500mlを3本は、飲みます。 必要な水分を取らないのは、決していいことではありません。 特に高齢者自覚しないうちに脱水症状...

Å。毛布とか、シーツはもちろん家でも、選択できますよね、 やはり、洗えるものは洗ったほうが、ほこり、汚れだけでなく、ダニなど、アレルギーの原因となる、 有害なものまで、除去してくれます。 羽毛ふとん、めん綿の布団も、技術の進歩で、丸洗いができるようになりました。 普段は、日光に当てることで、ある程度、清潔さを保てますが...

Å・お客様でよく聞かれる質問です。 冬場に多いしつもんですが、最初に結論を言っておきます。 寒いからと言って、何枚もかけ布団を重ねるのは間違いです。 こういう人は、敷布団が煎餅布団だったり、するケースが多いです。 掛布団は、できるだけ軽くするほうが、体にはいいのです。 掛布団に毛布を重ねそれでも、寒いから　肌布団をかけ...

一口に「不眠」といっても、その症状は人によって様々です。ここでは不眠を含む代表的な睡眠障害について「不眠症」「過眠症」「概日リズム睡眠障害」「睡眠呼吸障害」「その他の睡眠障害」「身体疾患や精神疾患に合併した不眠」という観点から、6つのそれぞれの睡眠障害の概要や原因などをご紹介します。 日本においては約5人に1人が、「夜...