睡眠にしかできない、これだけのこと
どんな科学的な治療でもできない脳や臓器のメインテナンスが、睡眠中だけ
できます。
科学者や医者が何人集まってもできない体内リズムのバランス調整が
眠るだけで整います。
睡眠の役割は、睡眠にしかできません。
ほかにも、睡眠にしかできない、解明されていないことがあります。
「道の領域」が多く、まさに、人体の不思議なのです。
睡眠はすべての医学の基礎であり、高血圧、心臓疾患、認知症などに
にかかわっています。
整形外科から始まり、リハビリ、ケガの治療、予防がメインのスポーツ医学
でも、今では。「睡眠こそが全ての基礎である」という認識にかわりつつ
あります。睡眠管理をすればパフォーマンスの向上はもちろん、ケガや
産業事故の予防にも大きく貢献します。リハビリに合わせて良い睡眠をとると、
回復が早くなることも考えられます。
アスリートは、試合という短い時間に最高のパフォーマンスを発揮しなければ
なりませんね。練習量は膨大ですが、ほぼすべての競技には年齢によるピーク
があります。
アスリートの場合は「練習と試合」というサイクルが、仕事や学問にくらべ
極端に凝縮されています。
アスリートを見ていると、多様な業界で働くビジネスパーソンの人生を凝縮
したモデルのようです。「90分を1日に見立てる」実験のように、
アスリートを知ることによって、一般の人の人生が短時間で観察できます。
短期間で成績を残さねばならない分、かれらアスリートは睡眠と真剣に向き合い
ます。眠りの力を認識し、力を入れて取り組んだアスリートこそが一流に
なれることが研究データでも明らかになっています。
その「アスリートが睡眠を大切にして、パフォーマンスをあげている」ことは、
「ビジネスパーソンが睡眠を大事にしてパフォーマンスを上げる」エビデンス
になります。
「最高のギフト」を受け取るとき
睡眠の知識は、基礎から最新情報まで、述べてきました。
しかし、睡眠についてわかっていることは、今もまだごく一部なのです。
睡眠研究の「メッカ」とされるスタンフォードで、睡眠について30年以上研究を
続けてきた西野先生の正直な感想です。
例えば、夢について解明されていない部分が多くあります。
過去のトラウマや日頃気になることがあれば、何度も夢に現れるのは、なぜなの
でしょう?
繰り返し夢を見る理由は?
夢が身体的、精神的な状況に影響を受ける理由は?
日中嫌なことがあれば、眠りがそれに左右されるのは本当?
夢ではストーリーが途中でいきなり始まったり、断片的なのはなぜ?
奥深く、解明されていない未知の部分が多いのは、ロマンのある学問とも
いえます。睡眠に限らず、脳科学はのほとんどは、人類最大のブラックボックス
なのです。だからこそ、可能性に満ち溢れています。
あなたはすでに覚醒中であらゆる努力や工夫をして、パフォーマンスを上げよう
としているでしょうが、でもそれは、人生の3分の2の部分における努力です。
質の良い睡眠ができないから睡眠の分断が起こり、睡眠の分断が原因で覚醒の
分断が起こります。繰り返しますが、覚醒と睡眠は2つで1つなのです。
あなたが現状の仕事や生活に満足していないのであれば、手つかずの残りの
3分の1を改善しましょう。それが残りの3分の2にも良い影響を与えるのであれ
ば、まさにレバレッジの効果があります。
デメント教授の力を借りれば、睡眠は眠っている以外の人生においても「ギフト
」なのです。
良い睡眠は習慣いさえしてしまえば、さほどの努力は要しません。
正しい知識を身に着け、行動を変える。 いわゆる夢を叶えるもっともシンプルな方法です。
さあ。ぐっすりと黄金の90分を眠ろう。
きっと、「果報は寝て待て」言葉通りとなるでしょう。