睡眠障害

「睡眠不満足者」はこんなに損している！ そんな夢の世界から目覚めたとき、あなたはどれぐらい自分の眠りに 満足しているのでしょうか？ 「ちっとも眠れません。私は不眠症だと思います。」こう答えて、 睡眠クリニックにやってくるたくさんお人を診察し、検査をしましたら、 実は寝ていたというケースはアメリカでも日本でも多くあります...

2か月眠らない動物がいた！ 睡眠負債がたまるとマイクロスリープが発生する危険が増すようです。 それでは「眠りをなくす」とどうなるのでしょう。 期間限定ですが、眠らない動物がいるそうです。 たとえばエンペラーペンギンは、ヒナが孵化するまでの、1～2か月、 ほとんど眠らないそうです。 多くのペンギンは足の間で卵を温める習性...

知らぬ間にはまる「眠りの借金地獄」 「眠りの借金」測りていなくてもたまる。 「今日はちょっと寝不足だ」 「最近、睡眠不足でね」 あなたもこうした言葉を交わしたことがあると思う。 この場合、「眠りが少し足りないだけで、大した問題ではない」 というニュアンスではないだろうか。 しかし私たち眠りの研究者は、睡眠が足りていない...

スタンフォード式最高の睡眠」とは、スタンフォード大学医学部教授であり、 スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長である 西野精治教授による「睡眠本の超決定版です」 NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」に著者出演で話題沸騰しました。 「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす科学的エビデンスに基づいた 睡眠本の超決定...

それでもどうしても寝付けないときには 眠ろうとすると、かえって目がさえてしまうことってありますよね。 これこそ、、少し前まで「不眠症」と言われた睡眠障害の典型的な症状です。 いくら4つの習慣を守っても、いざ布団に潜り込んで30分、1時間も目がさえて眠れなければ、 苦痛ばかりですね。 眠るのが苦痛になったら、寝床につく気...

人間チャレンジしようと思うには、好奇心がなければはじまりません。 夢を描くにも、頭の中で具体的にイメージすることが大切です。 それを助けてくれるのが眠りなんです。 遊ぶにも、働くにも、家事をするにも、そして眠るにも、 体力は必要です。 ある程度の運動と、睡眠の質を上げることが 若者を救うのではないでしょうか。 ヤングジ...

睡眠の質が低下すると、疲れが取れにくくなり、溜まった疲れは肉体をむしばみ 精神も弱くする。 この悪循環にはまる人の多くの人は，もともとの原因の睡眠のことは忘れて １つひとつの症状を何とかしようと病院に行ったり、民間療法に頼ったりします。 体や心の不満は、実は全部つながっていて、その源流をたどれば必ずストレス に行きつき...

病気ではないのに朝起きたときに感じる不調や体の痛みを感じることはないですか・ この「なんとなく調子が悪い」を放置しておくと、次第に肉体ばかりでなく心まで不調が 広がっていくことになります。 その最初に現れるのが、睡眠障害なんです。 睡眠障害は、肉体と精神に次々と負のスパイラルを巻き起こしながら 自分の世界をどんどん小さ...

多くの大人は、常日頃から健康のことばかりがんがえているわけではないですね。 日常にはそれぞれ、自分の役割や仕事があり、趣味や楽しみがあります。 明らかに風邪や消化不良を起こした時でもなければ、多少の不調を感じても 「何かちょっと、調子悪いなあ」程度でそのまま過ごしてしまうでしょう・ 「このぐらいが万できる。」そんな風に...

一口に「不眠」といっても、その症状は人によって様々です。ここでは不眠を含む代表的な睡眠障害について「不眠症」「過眠症」「概日リズム睡眠障害」「睡眠呼吸障害」「その他の睡眠障害」「身体疾患や精神疾患に合併した不眠」という観点から、6つのそれぞれの睡眠障害の概要や原因などをご紹介します。 日本においては約5人に1人が、「夜...

「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ　　　鳥集 徹＆神保順紀 ▼脳温を下げる睡眠がカギ ▼入浴は就寝2～3時間前  ▼読書、スマホは布団の外で ▼昼寝は30分まで  ▼写真付き「認知症予防ダンス」...

裏には病気の可能性も？今からできる「いびき」対策 睡眠中の大問題である「いびき」の原因は、肥満やストレス・疲労・飲酒・体の不調など、明確な原因を特定できないのが現状です。家族やパートナーから「いびきがうるさくて眠れない」と言われたことがある人も少なくないかもしれません。自分自身は眠っているので自身のいびきに気が付かない...

睡眠ダイエットのやり方や効果・おすすめの方法4選 寝るだけで痩せる睡眠ダイエットの効果とやり方や口コミ！ 0約 7 分 睡眠ダイエットのコツとやり方！寝るだけで痩せ体質に！ 私達は、朝起きてから夜までに活動し、夜から翌朝までを睡眠に費やしています。 ただ寝ているだけのこの時間にそんなに使っているのか！と急にもったいなさ...

■ダイエットをして痩せたい！っていう女性は多いはず GettyImages 本気でダイエットをして痩せられたら…。「憧れのスリムボディを手に入れたい。」「モデルさんが着ているような可愛い服が着たい。」と、夢が広がりますよね！ 出典「本気で痩せたい人」がするべき＆してはいけないダイエット方法！ | ダイエット情報ならデブ...

ズボラ女子絶賛の「お疲れさマスク」 Amazonサボリーノ　お疲れさマスク　28枚入り “キレイになりたいけど、本当はもっとサボりたい”プロジェクトチーム「女子開発ラボ」から誕生した『サボリーノ』。 出典朝用マスク「サボリーノ」と「バーバパパ」のANA国内線限定スペシャルキットが登場！！ | ニコニコニュース 夜シリー...

実は命に関わる睡眠不足！熱帯夜もこれでスッキリ！スタンフォード式睡眠テク!! BY フジ子 · 公開 2018年7月19日 · 更新済み 2018年7月19日 DIME（ダイム） これを読めば寝苦しい夜も快適に！ スタンフォード式睡眠テクニックとは！？ 午前0時を回っても気温は25度以上････ パリピにはうれしい夏本...

寝苦しい熱帯夜でもグッスリ！ビックリするぐらい快眠できるコツって？ 知りたい！真夏の夜にグッスリ眠る方法 夏場の暑い夜、寝苦しくて全然眠れない…という方も多いのでは？ そんな熱帯夜でも快眠できるコツ＆対策グッズをご紹介します。 知っておきたい！エアコンの上手な使い方 基本的に、温度設定は26℃～29℃、風向きを上か水平...

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