眠活

「睡魔」はあなたの敵か、味方か なぜ、「夜以外」も眠たくなるのか 眠りを巡る旅の締めくくりで、ビジネスパーソンを悩ませる「眠気」について、 考えていきましょう。 眠気の正体を暴き、それをどう解消するかは、私の専門である「ナルコレプシ ー」の大きなテーマです。 そこで得た知見を、あなたにもシェアし、実際の行動指針の述べて...

「どうしても資料を作らないと・・・」な夜の過ごし方 「どうやって黄金の90分を手に入れるのか」というと、答えはいたってシンプル です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。ベッドに入るのは日付が変わ る前、23時ぐらい。人間も日内リズムに支配されているので、夜になれば眠り 朝になれば起きるのは生物として理にかなっていま...

人々が素敵な夜を取り戻すために 人の体と心の健康に、これほどまでに大きな影響を与えている眠り。 けれどもあまりに身近過ぎて、人々はその大切さになかなか気が付きません。 私が夢見るのは、すべての人が1日の終わりに心地よい眠りの時間を迎えられる。 そんな当たり前の世界です。 ゆっくり眠って活力を養い、そうしてまた新しい1日...

ぐっすり眠るための睡眠時の4つの習慣 ぐっすり眠るための、睡眠時の4つの習慣 ここまで私が眠りについて伝えてきたことは、どれもとてもオーソドックスな快眠論です。 眠りのもたらす効果も、心地よく眠るための様々な方法も、もしかしたら 「なんだそんなことか？」とおもわれたかもしれません。 大切なのは、正しい睡眠こそがストレス...

人間チャレンジしようと思うには、好奇心がなければはじまりません。 夢を描くにも、頭の中で具体的にイメージすることが大切です。 それを助けてくれるのが眠りなんです。 遊ぶにも、働くにも、家事をするにも、そして眠るにも、 体力は必要です。 ある程度の運動と、睡眠の質を上げることが 若者を救うのではないでしょうか。 ヤングジ...

人生がうまくいっているなあ、感じる時は、質の良い睡眠がとれています。 この状態をキープしていくためには、人生をうまくいかせるための努力より 引き続き眠りの質を保っていったほうが、好調はずっと続きます。 自己啓発本を大量に読む人がよくいますが、読むだけで変わるという のはあまり現実的ではありません。 実質的に前進するには...

太陽が昇ったら、目を覚まし、太陽が沈めばねむる。 灯りをコントロールできなかった、太古より、人間はこのリズムで 生命を営んできました。 sleepy young woman in bed with eyes closed extending hand to alarm clock in the morning 夜もこう...

いよいよ令和時代で最初の大相撲夏場所、貴景勝の趣味は、なんと〇〇でした。 令和に入って初めての記念すべき 大相撲夏場所が12日に始まります。 なんといっても、新横関貴景勝に注目ですね。 相撲人気ますます、盛り上がりそうですね。 トランプ大統領も観戦するようですね。 新大関・貴景勝　横綱以外で異例の懸賞300本超え スポ...

「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ　　　鳥集 徹＆神保順紀 ▼脳温を下げる睡眠がカギ ▼入浴は就寝2～3時間前  ▼読書、スマホは布団の外で ▼昼寝は30分まで  ▼写真付き「認知症予防ダンス」...

眠活(みんかつ）って？ 「眠活」とは、睡眠コンサルタントの友野なおさんが提唱した「女性の新しい体内メンテナンス法」。睡眠前の１時間、睡眠中の7～７時間半、起床後の30分の過ごし方にこだわることで、眠っている間の時間を究極のエステタイムにする体内メンテナンス方法です。 睡眠前の１時間はとにかくリラックスすることが大切。自...