③Q&A敷布団は堅めのほうがいいのでしょうか？

A、寝具選びのアドバイスなどを読むと、あまり柔らかなマットレスやベッドのクッション

は、体が沈み込み、腰を痛めるので、硬めのほうがいいというのが、ほぼ定説になっています。

これは確かにそうで、ふかふかの柔らかい布団はでは、正しい寝姿勢を保つことができません。

寝返りもうちにくく、背筋のカーブが崩れて、筋肉に負担がかかるからです。

朝起きたとき、腰や肩、首が痛くて　不快な症状が、続くようであれば

枕の高さ、硬さとともに、敷布団の状態も、確認したほうがいいでしょうね。

ただ最近は柔らかい布団を避けるあまり、必要以上に硬めのマットレスやベッド

を求めるようですが、これはこれで、問題があります。

年齢、体重、などによって、最適な布団も変わってきます。

例えば、あまりにも硬い布団は、背中が鬱血し、寝返りの回数は必要以上に

増えすぎて、眠りが浅くなる恐れがあります。

それでも、板の上に寝るように、硬いのがいいという人は

それで、熟睡できるなら、いいでしょう。

まっすぐに天井を向いて寝た場合、腰と肩と背中の上部だけで体重を支えて、

背中の中心が、布団から浮いている状態になっているようでしたら、

その布団は、硬すぎるとおもっていいでしょう。

硬すぎる布団で寝る人は、腰に負担がかかりすぎるので、

あおむけで寝ることができずに、横向きで寝るようになりがちです。

横向き用の枕もありますが、枕によっては、肩に負担がかかり、肩こりや

四十肩の原因にもなります。

あまりメインテナンスができていない、いわゆる「煎餅布団」を好んで使っている人も注意が必要です。

最初に買ったときは、ちょうどいい硬さであっても、綿布団の場合、体重がかかるのと、汗を吸収してしまうので

何年か経つと、薄くなり、硬い布団になってしまいます。

布団は毎日使っているものなので、その変化に気が付きにくいものです。

人間、人生の3分の一、寝具を利用しているので、健康に欠かせない、睡眠を支えるのが寝具ですので、

ある程度年数がたてば、買いなおすなり、打ち直しをお勧めします。

敷布団の硬さは、個人差がありますが、おおよそ、筋肉の同じぐらいの柔らかさがベストだと言われています。

これは、布団と体の間にすーっと、手が入らないくらいのへこみ具合です。

購入されるときの、参考にしてください。