ストレス

昨日は、途中で、だっせんしましてすみません。 わたしも、先代から数えると100年以上の布団屋としてのプライドがあります。 最盛期は、従業員が、30人以上いました。売るものは、めん綿のふとんと打ち直し加工です。 昔は、これだけの人を雇っても、経営がなりたっていたのです。 そのご、既成の布団がではじめ、スーパー、大型店舗が...

不眠を訴える方に共通している特徴があります。 普段の生活では、無趣味、毎日しているのは仕事のみというものです。 一方よく眠れる人の話を聞くと、ほとんどが何かしらの趣味を持っています。 その内容は、山登り、自転車、ヨガやダンスなど体を動かすものです。 日常的に小汗をかく習慣のある人は、眠れないという、悩みは皆無に近いです...

「しっかり挨拶できる子や、夢を持っている子は、就職してもうまくいう」 あるカウンセラーの言葉です。 確かに挨拶は社会人の基本であり、同じ努力をするのなら、自分の夢に向かって 歩むのが理想的ですね。 それでは、反対のケースを考えてみましょう。 「挨拶できない」「夢が持てない、あるいは、夢に向き合えない」という状態は どう...

うつ病の人は、本人の自覚がなくても、明らかに睡眠障害です。 眠りがうまくいかないと代謝や内分泌もうまくいきませんが うつ病は脳内に内分泌される「セロトニン」の働きが鈍化することが 原因と言われています。 これは、同じく神経物質「ドーバミン」や「ノルアドレナリン」を制御する役割を 持っています。 セロトニンが調整しながら...

冷え方が万秒の元である。 「病気になったら、とにかく体をあたためること」 体を温まれば、万病を予防できる。 今、日本人の五人に一人が睡眠障害と言われています。 人間はどんなに疲れていても、8時間以上眠ればたいていは疲れがとれて 翌日にはパッと目が覚めるものです。 それがうまくいかないのが、現代社会の難しいところです。 ...

呼吸は、体が自動的に調整している自律神経のうちで、唯一人が自分の意志で コントロールできるものです。 普段は無意識に行っている呼吸を、意識して吐いて吸うことで、 自律神経によってコントロールされているそれ以外の機能も自分で調整できるという 考え方もあります。 心が不安定になったり、ストレスがたまったりしたとき、自然と呼...

あなたの平熱はいくらですか？と聞かれて　即答できますか？ 「私の平熱は36.5度です。」です。と自己申告した人が、実際に図ってみると 35.5度どったというケースがありました。 この方は、不眠や目無理の質が低下しているといって、相談に見えたかたですが、 風邪をひいたときや、検診の時以外、体温を測ったことがなかったそうで...

A、飲みすぎると、逆効果になりますので、注意が必要です。 アルコールと睡眠の関係について、お客様から、よく相談を受けます。 「ぐっすり眠るために、寝る前に強いお酒を飲むのですが、やっぱり良くないでしょうか」 こういう、質問が来れば、私は「ほどほどにしてくださいね」と答えています。 たしかに、少量のアルコールなら、血流が...

ダイエットで注意したいこと8箇条とは？ 摂取カロリー＜消費カロリー アマナイメージズランニングする女性 by アマナイメージズ 自分の身長と活動内容から1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。 標準的な摂取カロリーを維持すると、標準的な体重に近づくことができますので、 まずは自分に必要な摂取カロリーを把握...

■ダイエットをして痩せたい！っていう女性は多いはず GettyImages 本気でダイエットをして痩せられたら…。「憧れのスリムボディを手に入れたい。」「モデルさんが着ているような可愛い服が着たい。」と、夢が広がりますよね！ 出典「本気で痩せたい人」がするべき＆してはいけないダイエット方法！ | ダイエット情報ならデブ...