第23回　睡眠障害の改善法　④

覚醒戦略①　アラームは「2つの時間」でセットする 最高の睡眠を作る覚醒のスタートを切るうえで、「目覚めをよくする」 ことはかかせません。 個...

知らぬ間にはまる「眠りの借金地獄」 「眠りの借金」測りていなくてもたまる。 「今日はちょっと寝不足だ」 「最近、睡眠不足でね」 あなたもこう...

多くの大人は、常日頃から健康のことばかりがんがえているわけではないですね。 日常にはそれぞれ、自分の役割や仕事があり、趣味や楽しみがあります...

真夜中、脳と体では何が起きているのか？ ぐっすり眠った翌朝、あなたの脳と体は、どんなコンデションだろう？ 頭がさえているから、良いアイデアが...

スタンフォード式最高の睡眠」とは、スタンフォード大学医学部教授であり、 スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長である 西野精治教授による...

「どうしても資料を作らないと・・・」な夜の過ごし方 「どうやって黄金の90分を手に入れるのか」というと、答えはいたってシンプル です。毎日同...

「枕が変わるとねむれない」とよく言いますが 旅行や出張、そして入院などで、自宅の寝室で眠れない場合の 良い眠りのサイクルを崩さないための方法...

人間は夜眠り、朝起きるというのが自然な姿だと思いますが、 職業上そうはなかなかいかない場合もあります。 3交代勤務であったり、夜勤であったり...