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【西野亮廣】ハイパフォーマーの知られざる「睡眠事情」に迫る SLEEP LAB.com編集部 by Brain Sleep 2021/06/04 タレント、絵本作家、オンラインサロン主催と幅広い分野で活躍している西野亮廣氏。多くのメディアに出演されるかたわら、今年の春には新しい絵本の完成も予定していて、文字通り「寝る間...

【西野亮廣】ハイパフォーマーの知られざる「睡眠事情」に迫る SLEEP LAB.com編集部 by Brain Sleep 2021/06/04 タレント、絵本作家、オンラインサロン主催と幅広い分野で活躍している西野亮廣氏。多くのメディアに出演されるかたわら、今年の春には新しい絵本の完成も予定していて、文字通り「寝る間...

睡眠薬に頼らず不眠症を改善して自分の人生を取り戻すために 安心して過ごせる毎日。そんな当たり前の幸せを実感してください 数ヶ月前から寝ようと思っても、なかなか眠れない日々が続いている。なんとか睡眠薬で眠れたとしても途中で起きてしまうので熟睡感がない。なんとかしたくて病院に行っても薬の種類や量が増えるだけ… もしかした...

睡眠にしかできない、これだけのこと どんな科学的な治療でもできない脳や臓器のメインテナンスが、睡眠中だけ できます。 科学者や医者が何人集まってもできない体内リズムのバランス調整が 眠るだけで整います。 睡眠の役割は、睡眠にしかできません。 ほかにも、睡眠にしかできない、解明されていないことがあります。 「道の領域」が...

そもそも、人はなぜ、眠くなるのか？ なぜ、脳は「眠る」という休息法を選んだのだろう。 実はここに、脳のスイッチをさらにうまく切るヒントがかくされている。 睡眠医学の歴史は、今日まで興味深い歩みを続けてきました。 睡眠を医学的にとらえたのは、古くはヒポクラテスを代表とする古代ギリシャ にまでさかのぼります。そこから東洋医...

「どうしても資料を作らないと・・・」な夜の過ごし方 「どうやって黄金の90分を手に入れるのか」というと、答えはいたってシンプル です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。ベッドに入るのは日付が変わ る前、23時ぐらい。人間も日内リズムに支配されているので、夜になれば眠り 朝になれば起きるのは生物として理にかなっていま...

「8時間寝たのに眠い人」「6時間寝てすっきりした人」 なぜ「ウオッカを飲むオペラ歌手」は歌がうまいのか？ 「昨夜よく寝ましたか。？」同業者同士は、これが、朝の挨拶だと教えてくれたのは オペラ歌手の下崎響子さんです。 表現者は体のコンデションが直接仕事に影響します。 俳優、音楽家、みんなそうでしょうが、歌手は特にからだが...

世界のエグゼクテイブが大事にする「眠りの共通点」 トップアスリートほど「眠りへのこだわり」が強かった！ ソチ五輪に出場した日本人アスリート100人の寝具の好みについて 解析したことがあります。 調査を実施し、解析を依頼してきたのは寝具メーカーのエアウイーヴ社でした。 同社はアスリートに愛用される高反発マットレスで急成長...

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人々が素敵な夜を取り戻すために 人の体と心の健康に、これほどまでに大きな影響を与えている眠り。 けれどもあまりに身近過ぎて、人々はその大切さになかなか気が付きません。 私が夢見るのは、すべての人が1日の終わりに心地よい眠りの時間を迎えられる。 そんな当たり前の世界です。 ゆっくり眠って活力を養い、そうしてまた新しい1日...

ぐっすり眠るための睡眠時の4つの習慣 ぐっすり眠るための、睡眠時の4つの習慣 ここまで私が眠りについて伝えてきたことは、どれもとてもオーソドックスな快眠論です。 眠りのもたらす効果も、心地よく眠るための様々な方法も、もしかしたら 「なんだそんなことか？」とおもわれたかもしれません。 大切なのは、正しい睡眠こそがストレス...

眠りに不満のある人は、まず、寝具がよくないから眠れないのかもしれないと、 寝具店を訪れます。 話を聞いていると、寝具だけではなく、眠り以外の悩みを打ち明ける人が多いです。 「会社のノルマがきつく、達成しないと上司から厳しくいわれるため、 ストレスで最近は夜中によく目が覚める」とか 「子供が生まれたとたん、姑が毎日うちに...

「枕が変わるとねむれない」とよく言いますが 旅行や出張、そして入院などで、自宅の寝室で眠れない場合の 良い眠りのサイクルを崩さないための方法をいくつかご紹介します。 ホテルや旅館で眠れないのは、精神的に興奮しているという理由が大きいでしょう。 しかし、日常の1部として寝返り体操などが習慣化していればある程度 寝返りをし...

最近長距離バスツアーの事故が相次いでいます。 そして事故を起こした運転手は 「とても眠くてきつかった」と訴えています。 長時間にわたって、しかも夜間に運転しなければいけないというのは、 どんなに慣れていても、プレッシャーであると思います。 しかも、ホテルで昼のうちに仮眠しなければいけないと指示されても なかなか寝付けな...

最近、若者の睡眠の質が大きな問題になっています。 引きこもってしまうと、昼夜逆転の生活から睡眠の質が落ち、 そこからさらに、深刻な精神疾患を引きおこすケースが多いのです。 そんな若者が社会に復帰する一歩は、やはり睡院次官を整えて 外に出るように促すことです。 睡眠障害からうつをはじめとする心の不調い落ちる人がい増えてい...

引きこもる若者の多くは、死活が昼夜逆転現象を起こし、それが社会に出ることを 阻む要因の一つになっています。 彼らを睡眠の面からサポートすることで、働く意欲を引き出すことができるのではないか。 日本では、風土的に男性が弱音を吐くものではないという考え方が支配的です。 そのため、特に男性にとってはカウンセリングは敷居が高く...

「しっかり挨拶できる子や、夢を持っている子は、就職してもうまくいう」 あるカウンセラーの言葉です。 確かに挨拶は社会人の基本であり、同じ努力をするのなら、自分の夢に向かって 歩むのが理想的ですね。 それでは、反対のケースを考えてみましょう。 「挨拶できない」「夢が持てない、あるいは、夢に向き合えない」という状態は どう...

「心療内科の落とし穴」 睡眠不足と心の病の関係をお話しすると、すぐに 「やはり心療内科で睡眠導入剤を処方してもらったほうがいいのでしょうか」 という人がいます、 確かに睡眠障害で心療内科にかかると、多くの場合は軽い睡眠導入剤を処方されます。 まず、それで様子を見ましょうということです。 でも、本当は心療内科へ薬をもらう...

病気ではないのに朝起きたときに感じる不調や体の痛みを感じることはないですか・ この「なんとなく調子が悪い」を放置しておくと、次第に肉体ばかりでなく心まで不調が 広がっていくことになります。 その最初に現れるのが、睡眠障害なんです。 睡眠障害は、肉体と精神に次々と負のスパイラルを巻き起こしながら 自分の世界をどんどん小さ...

多くの大人は、常日頃から健康のことばかりがんがえているわけではないですね。 日常にはそれぞれ、自分の役割や仕事があり、趣味や楽しみがあります。 明らかに風邪や消化不良を起こした時でもなければ、多少の不調を感じても 「何かちょっと、調子悪いなあ」程度でそのまま過ごしてしまうでしょう・ 「このぐらいが万できる。」そんな風に...

昔は布団は主婦が家で手作りするものでした。 あの時期のおふとん屋は、活気がありました。 私が、どうぞこぞ、記憶にある時代で、家で、布団を作らない人は 布団屋に注文することになります。 布団も、生地の縫子さん、綿の打ち直し専門の人、布団綿を記事に入れる人 布団を縫い込んで仕立て上げる人と、出来上がった布団を届ける人、青こ...

あなたの平熱はいくらですか？と聞かれて　即答できますか？ 「私の平熱は36.5度です。」です。と自己申告した人が、実際に図ってみると 35.5度どったというケースがありました。 この方は、不眠や目無理の質が低下しているといって、相談に見えたかたですが、 風邪をひいたときや、検診の時以外、体温を測ったことがなかったそうで...

第1位　肩が痛い 愛2位　夜中に目が覚める 第3位　寝つきが悪い 第4位　腰が痛い 第5位　疲れが取れない 第5位の疲れが取れないは、男女問わず幅広い年齢層がお悩みです。 ぐっすり眠ったはずなのに、目覚めがすっきりしない。 日中もあくびが出たり、ついつい眠気に襲われて、なかなか 仕事や勉強の効率が上がらない。 そんｎ後...

A　夢は眠りが浅い時に見ます。1晩にたくさんの夢を見たり、大長編の夢を見たりするのは、あまり、良いとは言えません。 夢は、民族によって、神秘的なもの、人知を超えた存在からのメッセージ、霊感的なパワー などと、古来から、世界中で、さまざまな言い伝えが残っています。 20世紀以降は、心理学的な研究もすすみ、人間の深層さがる...

日本野菜ソムリエ協会認定アドバイザー　森山めぐみ氏より引用。 睡眠と食には互いに補いあう深いつながりがあります。 摂取エネルギーが下がると、基礎代謝が下がります。 代謝が下がると、体の細胞から活力が失われ、血液循環が悪くなり その結果、体が冷えます。体温と眠りは大きくかかわっていて、 良質な眠りを手に入れるには、メリハ...

A.結論、トイレに起きるのを恐れて水分を控えるのは、体にとって大きな負担になります。 注意しましょう。 私事ですが、糖尿予備軍でして、医師から、水分は十分にとるようにと言われています。 大体一晩、500mlを3本は、飲みます。 必要な水分を取らないのは、決していいことではありません。 特に高齢者自覚しないうちに脱水症状...

Å・お客様でよく聞かれる質問です。 冬場に多いしつもんですが、最初に結論を言っておきます。 寒いからと言って、何枚もかけ布団を重ねるのは間違いです。 こういう人は、敷布団が煎餅布団だったり、するケースが多いです。 掛布団は、できるだけ軽くするほうが、体にはいいのです。 掛布団に毛布を重ねそれでも、寒いから　肌布団をかけ...

Å、大人にも、うつぶせ寝の害はあります。 一時、赤ちゃんはうつぶせ寝がいいという、ことが言われていましたが、 のちに、これは間違っているとわかりました。 たしか、うつぶせ寝がいいと言われたのは、柔らかい赤ちゃんの頭はあおむけでは、変形した水ということから、言われていたように思います。 そのご、うつぶせ寝で、赤ちゃんが口...

A,体が沈み込む低反発寝具は、あまりお勧めはできません 最近は、少しづつ減ってきましたが、「体にかかる負荷を軽減すると」ということで、低反発マットが健康にいいと信じて使っている人が多いですね。あえて、向いてるといえば、体重が軽くて、硬い寝具では寝られないという、年配の女性には、いいと思います。 逆に体重が重い男性にはむ...

食生活から運動、睡眠薬の使い方まで。女性の「睡眠障害」すぐ実行できる克服法 「週刊文春WOMAN」編集部2019/08/16 PR提供：株式会社フラグスポート12371コピー 認知症や生活習慣病、がんのリスクも上げる！ 　寝付けない、予定より早く目が覚める、夜中に何度も起きる……眠りに関して心配事を持っている人は多いだ...